[...] bez obciążenia (2 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 8 powtórzeń 60kg 2 seria - 8 powtórzeń 80kg 3 seria - 6 powtórzeń 100kg 4 seria - 4 powtórzeń 120kg FILM na filmie widac ze po 3 powtórzeniu odłozyłem sztange zeby poprawić chwyt bo miałem juz na koncówkach palców sztange, ale to i tak juz lepiej niż ostatnio [...]
DZIEŃ 49 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1 seria - 10 powtórzeń bez obciązenia 2 seria - 8 powtórzeń z 5kg 3 seria - 8 powtórzeń z 7,5kg (2 ostatnie z pomocą) 4 seria - 10 powtórzeń bez obciążenia (2 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 8 powtórzeń 60kg 2 seria - 8 powtórzeń 80kg 3 seria - 6 powtórzeń 100kg 4 seria - 4 powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdobytymi kwitkami lub stazem na silowni, ktory nomen omen masz 2 razy mniejszy ode mnie. by zrozumieć, dlaczego nie opisuje o sobie tego, czy owego tłumaczy doskonale film https://www.youtube.com/watch?v=FG0Jpx-abZw&t=194s w przypadku specyfikacji danego ćwiczenia nie ma tutaj miejsca na interpretacje wlasna, jak chcesz cwiczyc po swojemu, [...]
[...] Rejestracja będzie możliwa od 6.05.2019 Wymagane będą następujące dane: - imię i nazwisko; - data urodzenia; - nr telefonu; - Kategoria Wagowa; - Miasto/Klub; - linki do filmów z bojami (filmy należy zamieścić na portalu YouTube jako niepubliczne). 2. Finaliści (7 osób) w każdej kategorii zostaną wyłonieni na podstawie filmów eliminacyjnych. [...]
[...] 1. Siady mega ciezko, sztanga wbija mi sie w szyje i ciezko mi ją utrzymać z przodu na barkach 2. Wiosło mega dobrze dziś, do 60kg myśle że może dobije na 6 repow 3. Dodaje film, myślę że technicznie nie najgorzej, ciężar już bardzo duży dla mnie ;] 4. Na barki najgorzej z podniesieniem tych sztangielek a nie z samym wyciskaniem, film również [...]
[...] tak kiepsko trzyma to by było lepiej. Paluchy mi się rozwijają. Wydaje mi się, że to przez złamanie kiedyś. Aha, w ostatniej serii myślałem, że było 10 powt a po obejrzeniu filma wyszło, że 9 Błąd przy liczeniu, ale siła była OStatnia seria mnie wykończyła Już wieczorem czułem zakwasy na plerach A dziś jestem jak emeryt - ss klatka - mega [...]
[...] Po przerwie bardzo ciężko szlo, ale teraz klasa Wszystkie serie przechwytem. W ost serii już cięzkawo Gigant pompa na udach. - podrzut - masakra Zreszta widac na filmie w ost serii jak mnie niszczy to cw - ściąganie drążka - no z tym podciąganiem ciężko ale próbuje jednak po tylu seriach ciezkich cwiczen przed nie ma szans na [...]
[...] - durum + pierś 7 - tilapia + serca drobiowe + oliwa 8 - twaróg + oliwa Wieczorkiem tez kilka czipsów Suple: Na treningu - 10g BCAA + 10g Glutaminy. Zmieniłem telefon więc filmy będą lepszej jakości, ale mam problem, bo mam filmy w formacie MP4, ktore zajmuja po 50mb :/ Kombinowalem zeby zmienic i nie stracic za duzo na jakosci ale ciezko [...]
Trening nr 9 - 30.07.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s143.html#post1 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 x7 x7 FILM Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 30 20x 40 20x 50 FILM SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie. 8x 23,5 8x 27 8+8+6x 30 [...]
[...] mi sie - uginanie z hantlami - lewa ręka coś nie chciała się uginać Jakiś dziwny dyskomfort czułem w niej. - uginanie ze sztangą - ostro Przysiad 175kg x3- nie widać na filmie, ale sporo osób stanęło w sali, żeby popatrzeć i chyba się trochę speszyłem http://www.youtube.com/watch?v=g8jCBwc9_rw MC na prostych 130kg x6- tak nagrałem [...]